Psychische Gesundheit im Winter
Sicher durchs LebenArtikel7. Dezember 2023
Schlechte Laune und Antriebslosigkeit trifft im Winter viele Menschen. Die Tage sind kurz und oftmals hängt eine Nebeldecke über den Köpfen. Von Sonne keine Spur. Diese Faktoren schlagen aufs Gemüt und sorgen so für eine Winterdepression. Aber das muss nicht sein. Mit kleinen Dingen kann man schon Großes bewirken und für mehr Wohlbefinden im Winter sorgen.
Licht ist das A und O gegen trübe Stimmung im Winter
Tageslicht sorgt dafür, dass sich im Körper ausreichend Serotonin bildet. Dieses wird umgangssprachlich als „Glückshormon“ bezeichnet und sorgt für ein besseres Gemüt. Zusätzlich sorgen die kürzeren Tage für eine vermehrte Ausschüttung von Melatonin. Dieses regelt unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Mehr Melatonin bedeutet, dass man müde wird und auch länger müde bleibt. Daher wird der Weg aus dem Bett in der kalten Jahreszeit schwerer. Wenig Serotonin und viel Melatonin macht viele Menschen im Winter anfällig für den bekannten Winterblues.
Starten Sie den Tag mit einem Lächeln
Lachen ist gesund – das weiß jeder. Den eigenen Körper überlisten, kann hier sogar hilfreich sein. Egal, ob Ihnen gerade zum Lachen ist oder nicht. Ziehen Sie die Mundwinkel bewusst nach oben. Ihr Körper reagiert nun genauso, als ob Sie tatsächlich lächeln würden. Damit können Sie Ihre Laune zumindest ein bisschen heben.
Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Nutzen Sie die langen Abende für gemeinsame Zeit. Veranstalten Sie einen Spieleabend. Laden Sie zu einem geselligen Kochabend ein. So verbessert sich Ihr Gemüt und auch das Ihrer Gäste. Diese Zeit zusammen hilft, dass sich keiner von Ihnen zu Hause im Winterschlaf verkriecht. Zusätzlich können Sie auch miteinander einen langen Spaziergang machen oder einen Weihnachtsmarkt besuchen und ein Gläschen Punsch trinken.
Machen Sie Urlaub
Für viele gibt es nichts Schöneres, als fern von zu Hause zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen. Es müssen ja nicht 3 Wochen Malediven sein. Schon ein kurzer Urlaub in der Therme oder einer sonnigeren Gegend hilft, die Stimmung aufzubessern.
Genießen Sie die Weihnachtszeit
Die Weihnachtszeit ist die schönste Zeit des Jahres. Ganz gleich, ob Sie lieber mit Freunden Punsch trinken oder durch die Einkaufsstraßen schlendern – genießen Sie die Zeit. Machen Sie einen Spaziergang in der Stadt und bestaunen Sie die festlich geschmückten Häuser. Freuen Sie sich auf die Leckereien oder das Christbaumschmücken. Unabhängig davon, ob Sie Weihnachten feiern oder nicht.
Wir von Zurich wünschen Ihnen und Ihren Familien schon jetzt frohe Feiertage und ein gutes neues Jahr!
