Dem Winterblues im Homeoffice vorbeugen!
Sicher durchs LebenArtikel1. Oktober 2023
Die Tage werden wieder kürzer und die Temperaturen sinken. Das kann nur eines bedeuten: Der Herbst und auch der Winter stehen bevor. Wenn es draußen wieder kälter und dunkler ist, erscheint für viele die Möglichkeit, aus dem Homeoffice zu arbeiten, immer attraktiver. Obwohl das Arbeiten von zu Hause auch viele Vorteile mit sich bringt, so ist darauf zu achten, nicht in eine Art Winterschlaf zu verfallen. Viele von uns kennen es: Der Sommer ist vorbei und die Aktivitäten im Freien werden eingestellt oder nach drinnen verlagert. Man bleibt lieber zu Hause.
Die dunklere Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt
Die warme Wohnung ist in dieser Zeit verlockender denn je, wenn draußen die Kälte und der Regen auf einen warten. Ehe man sichs versieht, verfällt man wie viele Tiere in einen Winterschlaf und der Gang vor die Tür wird zur Qual. Wieso ist das? Während im Sommer das schöne Wetter dafür sorgt, dass unser Körper viel Serotonin herstellt, so wird im Winter bei wenig Licht das „Schlafhormon“ Melatonin vermehrt ausgeschüttet. Weiters fehlen im Winter die Sonnenstrahlen, welche uns bei der Vitamin-D-Produktion helfen. Dies hat zur Folge, dass wir im Winter schwerer aus dem Bett kommen und antriebsloser sind. Im Homeoffice können Sie selbst mit ein paar kleinen Tipps dem Winterblues zumindest ein bisschen vorbeugen.
Tipp 1 – viel Licht
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Arbeitsbereich stets gut beleuchtet ist. Stellen Sie sich einfach noch eine zusätzliche Lampe dazu und schon ist der Arbeitstag um einiges leichter. Am besten benutzen Sie dafür eine Lampe mit einer Helligkeit, welche für Sie angenehm ist. Zusätzlich können Sie sich eine Lichttherapie anschaffen.
Tipp 2 – verschönern Sie Ihr Homeoffice
Wenn die Bäume kahl sind und draußen das graue Wetter Einzug hält, bringen Sie ein bisschen Farbe ins Homeoffice. Vor allem die Farben Grün und Gelb wirken sich positiv auf unser Gemüt aus. Tauschen Sie doch einfach den ein oder anderen Blumentopf in eine grelle fröhliche Farbe aus. Zusätzlich kann ein Bild von Ihnen und Freunden oder Familie am Arbeitsplatz helfen, die Stimmung positiv zu beeinflussen.
Tipp 3 – bleiben Sie in Bewegung
Wenn Sie die Möglichkeit haben, dann benützen Sie am besten einen höhenverstellbaren Tisch im Homeoffice. Wechseln Sie zwischen sitzendem und stehendem Arbeiten. Dies hilft, Ihren Kreislauf in Schwung zu halten. Ebenso können Sie Ihre Mittagspause nutzen, um einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft zu machen.
Tipp 4 – achten Sie auf Ihre Ernährung
Trinken Sie im Homeoffice ausreichend Flüssigkeit. Am besten eignen sich hierfür warme Tees. Sie schmecken gut und wärmen den Körper von innen. Besonders im Winter ist auf die Ernährung zu achten. Obst und Gemüse versorgen den Körper mit den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen und sorgen so für eine positivere Stimmung.
Tipp 5 – ab und zu ins Büro gehen
Die Überwindung mag groß sein, aber gehen Sie auch im Winter ab und zu ins Büro. Dort treffen Sie Ihre Arbeitskolleginnen und Arbeitskollegen. Das ein oder andere lustige Gespräch stärkt Ihre Psyche und lenkt vom tristen Wetter ab.
Diese Empfehlungen sind natürlich kein Allheilmittel, aber sie können durchaus helfen, die Winterzeit und das kalte Wetter erträglicher zu machen. Sollten diese Ratschläge dem Winterblues nicht entgegentreten, hilft noch ein letzter Tipp: Denken Sie immer daran, der nächste Sommer wartet schon.
